Alami Gejala Mata Kering Jangan Sepelekan Akibatnya

Di era digital saat ini, gadget telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Gadget sendiri memiliki banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari yang membantu melancarkan pekerjaan sehari-hari.

Seperti mendapatkan akses informasi yang cepat, memudahkan kita mencari dan mendapatkan informasi dari internet kapan saja. Selain itu memudahkan komunikasi dua arah lewat telepon, video call maupun pesan instan.

Manfaat lainnya dari penggunaan gadget adalah memperlancar pembelajaran digital. Seperti membantu proses belajar melalui aplikasi pendidikan, e-book, dan video pembelajaran. Secara produktivitas juga dapat mendukung pekerjaan atau bisnis melalui aplikasi manajemen waktu, pengolah kata, konferensi online dan juga berguna sebagai navigasi dalam transportasi.

Gadget tentunya menyediakan berbagai hiburan seperti musik, film, game, dan media sosial yang membantu menghibur kita dari rasa jenuh setelah beraktivitas. Melalui gadget, seseorang dapat menonton film dan video lewat layanan streaming seperti Netflix dan YouTube, mendengarkan musik atau podcast melalui aplikasi seperti Spotify, hingga membaca buku digital dengan mudah.

Tak hanya itu, dunia game juga berkembang pesat dan menjadi alternatif hiburan yang populer di kalangan anak-anak hingga orang dewasa. Media sosial pun menjadi salah satu bentuk hiburan yang paling banyak diakses, karena memungkinkan pengguna berinteraksi, berbagi konten, dan mendapatkan informasi secara instan.

Namun, penting untuk menggunakan gadget secara bijak agar tidak menimbulkan dampak negatif seperti kecanduan, kurangnya interaksi sosial langsung, dan juga gangguan kesehatan. Secara kesehatan, mata merupakan bagian dari tubuh yang secara langsung terpapar dari gadget.

Dampak Kesehatan Mata dari Penggunaan Gadget

Penggunaan gadget yang berlebihan dapat memberikan beberapa dampak negatif terhadap kesehatan mata, di antaranya:

1. Sindrom Penglihatan Komputer (Computer Vision Syndrome / Digital Eye Strain):

Gejala meliputi mata lelah, kering, buram, nyeri kepala, dan sulit fokus setelah menatap layar terlalu lama.

2. Mata kering

Ketika menatap layar gadget, frekuensi berkedip berkurang drastis, yang menyebabkan mata menjadi kering dan iritasi.

3. Penglihatan kabur atau ganda

Menatap layar terlalu dekat atau terlalu lama bisa menyebabkan gangguan fokus sementara.

4. Sakit kepala dan ketegangan mata

Pencahayaan layar yang terlalu terang atau kontras tinggi bisa menyebabkan ketegangan otot mata.

5. Gangguan tidur

Paparan cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur dapat mengganggu produksi melatonin, hormon pengatur tidur.

6. Risiko Miopia (rabun jauh) pada anak-anak

Anak-anak yang sering menggunakan gadget dalam waktu lama tanpa jeda memiliki risiko lebih tinggi mengalami rabun jauh.

Hanya Gejala Mata Kering? Jangan Sepele-in!

“Ah, hanya mata kering koq”. Begitu ucapan seseorang yang hobinya bermain game. Gejala mata kering, yang kelihatannya sepele ternyata gak sesimpel itu loh. Tau gak sih, ketika kamu mengucek mata akibat mata kering tersebut, ada sensasi rasa gatal yang membuat kamu ingin terus menguceknya.

Tetapi akibatnya mata akan menjadi iritasi, lalu terjadilah peradangan kronis, kerusakan permukaan mata, gangguan penglihatan hingga kualitas hidup yang menurun karena mata.

Apa Saja yang Termasuk Gejala Mata Kering?

Gejala mata kering ini bisa bervariasi tergantung tingkat keparahannya, tetapi secara umum meliputi :

• Mata terasa kering, mata sepet, perih, lelah dan rasa terbakar di mata
• Sensasi ada pasir atau benda asing dimata
• Mata merah atau iritasi
• Mata terasa berat
• Pandangan buram, terutama setelah membaca atau menatap layar lama
• Mata berair berlebihan (refleks tubuh terhadap kekeringan)
• Sensitivitas terhadap cahaya (fotofobia)
• Kesulitan memakai lensa kontak

Tentunya tidak enak dong kalau udah mengalami mata kering ini tapi kerjaan yang membutuhkan gadget harus distop. Nah, saya punya solusi atasi gejala mata kering ini tanpa harus ke dokter yang mungkin akan menghabiskan waktu hingga materi.

Solusi Gejala Mata Kering Secara Efektif Tanpa Harus ke Dokter

Pic : Dokpri

1. Kurangi paparan layar, Ganti ke baca buku

Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ingat kan untuk sering berkedip saat menatap layar. Alternatif hiburan selain gadget bisa loh dengan membaca buku yang gak bikin mata jadi kering. Membaca buku membuat kita lebih rileks dan terhindar dari gangguan kecemasan

2. Hindari lingkungan kering dan berdebu

Gunakan humidifier di ruangan ber-AC. Hindari langsung menghadap kipas atau AC. Ruang AC seringkali membuat kondisi tubuh menjadi kering, bukan hanya kulit saja, mata pun bisa mengalaminya.

3. Kompres hangat pada mata dan Gunakan kacamata pelindung

Lakukan 1–2 kali sehari untuk membantu kelenjar minyak di kelopak mata agar berfungsi optimal, sehingga kondisi mata jadi lebih baik. Saat di luar ruangan, pakai kacamata hitam yang melindungi dari angin dan sinar UV.

4. Cukupi asupan air dan nutrisi

Minum air putih cukup. Konsumsi makanan tinggi omega-3 (ikan, chia seed, kacang-kacangan) atau suplemen jika diperlukan untuk kesehatan mata.

5. Gunakan obat tetes mata untuk atasi mata kering

Salah satu obat tetes mata yang direkomendasikan untuk atasi gejala mata kering adalah Insto Dry Eyes. Insto Dry Eyes membantu banget buat redakan mata yang sepet, perih dan juga lelah dalam seketika.

Insto Dry Eyes Penyelamat Gejala Mata Kering

Pic : Dokpri

Dari pengalaman saya, menggunakan Insto Dry Eyes sangat membantu banget untuk meredakan gejala mata kering yang bikin gak enak dirasa. Ketika mata sudah mulai sepet, perih dan lelah langsung deh pakai Insto Dry Eyes. Tidak ingin lagi kecolongan seperti yang sudah-sudah, mengucek mata sampai mata berair dan meradang, rasanya tuh gak enak banget.

Saat memakai Insto Dry Eyes, mata itu seketika terasa segar dan nyaman, ternyata ini karena Insto Dry Eyes mengandung bahan aktif seperti Hydroxypropyl Methylcellulose 3.0 mg dan Benzalkonium Chloride 0.1 mg yang bekerja memberikan efek pelumas seperti air mata untuk mengatasi mata kering. Selain itu, bahan aktifnya yang dapat meringankan iritasi mata yang disebabkan oleh kekurangan produksi air mata.

Kemasan Insto Dry Eyes yang mungil dengan ukuran 7,5 ml bisa banget dibawa kemana-mana. Seperti disimpan di saku celana, baju atau di dalam kantung tas traveling kamu. Soal kehalalan produknya, tentu saja Insto Dry Eyes ini sudah memiliki sertifikasi Halal ya gaes dan sudah terdaftar di BPOM RI pula. Jadi gak perlu ragu lagi deh saat memakainya.

Nah, sekarang gak ada lagi dong drama mata kering saat sedang berhadapan dengan gadget. Seperti nge-Zoom di laptop, nonton drakor di tab atau sedang main game di smartphone, karena sudah ada solusinya. Tetesin #InstoDryEyes aja sebelum mata kamu menjadi bermasalah. Pokoknya #MataKeringJanganDisepelein ya!