Daftar Isi
Menonton drama Korea (Drakor) dan bermain game online adalah dua hobi yang selalu berhasil menghilangkan penat saya setelah menjalani aktivitas seharian. Rasanya menyenangkan ketika bisa mengikuti episode terbaru serial favorit atau menyelesaikan misi dalam permainan yang sedang dimainkan.
Kegiatan ini sudah menjadi kebiasaan saya sejak memakai aplikasi nonton favorit. Dulunya saya merupakan penikmat dorama alias drama Jepang, tapi ternyata drama Korea ternyata lebih seru dan tidak sulit untuk diakses karena judulnya yang beragam. Dari yang awalnya nonton hanya sesekali eh jadinya keterusan maraton nonton.
Namun, ada satu pengalaman yang membuat semua keseruan itu berubah menjadi tidak nyaman akibat maraton nonton, yaitu ketika mata mulai terasa sepet, perih, lelah, bahkan seperti kekurangan air.
Pengalaman Mata Sepet, Perih, dan Lelah Akibat Terlalu Lama Menatap Layar
Awalnya saya mengira kondisi tersebut hanya akibat terlalu lama menatap layar ponsel. Saya berpikir, istirahat sebentar pasti sudah cukup. Sayangnya, rasa tidak nyaman itu justru semakin sering muncul. Mata terasa berat ketika berkedip, pandangan sesekali menjadi buram, dan muncul sensasi seperti ada pasir yang mengganjal.
Saat menonton Drakor, saya jadi tidak bisa fokus mengikuti alur cerita. Begitu pula saat bermain game online, mata terasa cepat lelah sehingga sulit berkonsentrasi.
Pengalaman ini membuat saya sadar bahwa gejala mata seperti sepet, perih, lelah, dan mata kering tidak boleh dianggap sepele.
Mata kering terjadi ketika produksi air mata tidak mencukupi atau kualitas air mata kurang baik sehingga permukaan mata tidak mendapatkan pelumasan yang optimal. Akibatnya, mata menjadi mudah mengalami iritasi dan terasa tidak nyaman.
Dalam keseharian, penyebabnya bisa bermacam-macam. Terlalu lama menatap layar ponsel, komputer, atau televisi membuat frekuensi berkedip berkurang. Padahal, berkedip berfungsi menyebarkan air mata ke seluruh permukaan mata agar tetap lembap.
Ketika kita terlalu fokus menonton atau bermain game online, kita sering tidak sadar bahwa kita berkedip jauh lebih sedikit daripada biasanya.
Selain itu, ruangan ber-AC, kurang tidur, kelelahan, hingga paparan debu juga dapat memperparah gejala mata kering. Tidak heran jika setelah beberapa jam menikmati maraton Drakor atau bermain game, mata mulai terasa semakin tidak nyaman.
Gejala Mata Kering, Jangan Disepelein!
Gejala yang saya rasakan cukup beragam. Mata terasa sepet seolah-olah belum benar-benar terbuka. Rasa perih muncul terutama ketika menatap layar yang terang. Mata juga terasa cepat lelah meskipun aktivitas belum berlangsung terlalu lama. Kadang muncul sensasi panas, gatal ringan, atau seperti ada benda asing di dalam mata akibat kucek mata yang tidak disadari.
Dampaknya ternyata cukup besar. Hobi saya yang seharusnya menjadi sarana hiburan justru berubah menjadi aktivitas yang melelahkan. Kecewa, tentu saja. Saya harus sering menghentikan tayangan yang lagi seru-serunya karena mata terasa tidak nyaman. Saat bermain game pun begitu, konsentrasi menurun sehingga permainan tidak lagi terasa menyenangkan :’(
Stop Kucek Mata, Segera Atasi Gejala Mata SePeLe
Sejak saat itu saya mulai mencari tahu cara menjaga kesehatan mata agar pengalaman tersebut tidak terulang kembali. Berikut ini adalah solusinya :
Terapkan Aturan Jarak Mata
Salah satu langkah sederhana yang saya lakukan adalah menerapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit menatap layar, saya mengalihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik.
Cara sederhana ini membantu mata beristirahat dari fokus jarak dekat yang terus-menerus. Saya juga mulai lebih sadar untuk berkedip secara normal ketika menonton atau bermain game. Meskipun terdengar sepele, kebiasaan berkedip membantu menjaga kelembapan mata sehingga tidak mudah kering.
Batasi Penggunaan Layar Ponsel
Selain itu, saya membatasi durasi penggunaan layar. Jika sebelumnya saya bisa menonton beberapa episode tanpa jeda, kini saya memberikan waktu istirahat di sela-sela aktivitas. Saya juga berusaha tidur lebih cukup karena mata membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Sesuaikan Kondisi Mata dengan Ruangan
Lingkungan sekitar juga ikut diperhatikan. Posisi layar saya atur agar tidak terlalu tinggi sehingga mata tidak cepat lelah. Kecerahan layar disesuaikan dengan kondisi ruangan agar tidak terlalu silau. Begitu juga sebaliknya, jangan dipaksakan bila kondisi ruangan gelap tanpa cahaya. Saat berada di ruangan ber-AC dalam waktu lama, usahakan menjaga kelembapan ruangan atau sesekali keluar untuk mengistirahatkan mata.
Konsumsi Makanan Kaya Vitamin Mata
Saya juga mulai memperhatikan pola makan. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A, vitamin C, vitamin E, serta asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata. Minum air putih yang cukup setiap hari juga penting untuk membantu menjaga tubuh, termasuk mata, tetap terhidrasi.
Gunakan Tetes Mata untuk Mata Kering
Apabila mata terasa sangat kering, penggunaan tetes mata pelumas atau air mata buatan dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu menjaga kelembapan mata. INSTO DRY EYES merupakan solusi tetes mata yang dapat atasi gejala mata kering. Saya suka pakai produk ini jika mata sudah terasa sepet, perih dan lelah.
Gejala Mata Kering jangan dicuekin! Segera tetesin Insto dry eyes setelah kamu merasakannya. Jangan sampai mata dikucek dulu baru terasa sakitnya. Penurunan kualitas mata bisa saja disebabkan karena kamu sering menunda untuk atasi mata kering tersebut, tentu saja ini membuat masalah baru.
Insto dry eyes adalah tetes mata steril yang mengandung Hydroxypropyl Methylcellulose. Insto dry eyes bekerja dengan meniru fungsi air mata alami untuk memberikan efek pelumas dan menjaga kelembapan permukaan. Gunakan Insto 1 hingga 2 tetes di setiap mata dengan frekuensi 3x sehari atau di saat mata terasa kering.
Bila gejala berlangsung terus-menerus, semakin berat, muncul nyeri hebat, mata merah yang tidak membaik, keluar cairan tidak normal, atau penglihatan menurun, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter mata agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Pengalaman ini mengajarkan bahwa menjaga kesehatan mata sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mata bekerja tanpa henti setiap hari, sehingga sudah seharusnya kita memberikan waktu istirahat yang cukup.
Kesimpulan
Kini saya tetap bisa menikmati Drakor favorit dan bermain game, tetapi dengan kebiasaan yang lebih sehat. Saya tidak lagi memaksakan diri menatap layar selama berjam-jam tanpa jeda. Hasilnya, mata terasa lebih nyaman, aktivitas menjadi lebih menyenangkan, dan saya bisa menikmati hobi tanpa terganggu rasa perih, sepet, maupun lelah.
Jangan menunggu hingga gejala mata kering mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika kamu mulai sering mengalami mata sepet, perih, mudah lelah, atau terasa kering setelah menggunakan gadget, jadikan itu sebagai sinyal untuk lebih peduli terhadap kesehatan mata. Siapkan selalu #InstoDryEyes di rumah atau dalam tas saat akan bepergian.
Langkah-langkah sederhana seperti beristirahat secara teratur, menjaga kebiasaan berkedip, mengatur penggunaan layar, mencukupi kebutuhan cairan, serta konsumsi makanan kaya vitamin membantu menjaga mata tetap sehat. Dengan begitu, kamu dapat terus menikmati berbagai aktivitas favorit tanpa terganggu dan #BebasMataKering karena tentu saja #MataSePeLeJanganDisepelein
