Daftar Isi
Di Usia 30 tahun, metabolisme dan pencernaan tubuh kita sudah tidak sama lagi dengan usia 20 tahun. Metabolisme tubuh yang mulai melambat sedikit banyak dipengaruhi oleh gaya hidup yang juga berubah. Seperti melewatkan waktu makan atau mengkonsumsi makanan yang tidak sehat atau junkfood ataupun malas bergerak alias mager juga dapat mempengaruhi kondisi pencernaan di dalam tubuh.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Pencernaan di Usia 30 Tahun
Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, tinggi lemak atau mager akan membuat pencernaan jadi tidak nyaman. Seperti kembung, sembelit, radang usus atau bahkan diare. Kalau masalah pencernaan tersebut sering terjadi, bukan tidak mungkin akan mengakibatkan penyakit yang lebih kompleks lagi di dalam tubuh. Oleh karena itu menjaga kesehatan pencernaan sangat penting bagi tubuh.
Sebagai contoh ketika saya mengalami sembelit beberapa tahun yang lalu, karena tidak segera dicari tahu penyebabnya, maka membuat penyakit lainnya bermunculan. Seperti pergerakan usus yang tidak nyaman, stres karena tensi darah tidak stabil bahkan sesak nafas karena sembelit yang saya rasakan. Akhirnya saya pun segera mencari solusi terbaik agar masalah pencernaan tersebut segera teratasi.
8 Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan dengan Baik
Sebenarnya untuk menjaga kesehatan pencernaan tentu tidaklah sulit. Yang sulit itu adalah mengubah kebiasaan lama yang tidak baik menjadi kebiasaan baru yang lebih baik. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan pencernaan tubuh agar selalu baik di usia 30 tahun, seperti :
Konsumsi makanan kaya gizi dan serat yang cukup
Konsumsi makanan yang bergizi dan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Ini karena banyak terdapat vitamin yang baik untuk tubuh dan serat yang cukup untuk menjaga kesehatan percernaan.
Rajin minum air putih
Minum air putih dengan frekuensi yang sering dapat membantu melunakkan feses dan mencegah datangnya sembelit. Jadi minumlah air putih total 2 liter perhari ya.
Hindari makanan berlemak trans dan berminyak
Makanan yang tinggi lemak dan minyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas dan diare.
Konsumsi probiotik
Probiotik seperti yoghurt mengandung bakteri sehat yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
Hindari stres berlebihan
Stres dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan, jadi penting untuk mencari cara untuk mengelolanya dengan baik, seperti dengan meditasi, olahraga, atau hobi yang menyenangkan.
Berolahraga secara teratur
Mager dapat menyebabkan masalah pencernaan secara tidak langsung. Oleh karena itu dengan berolahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke sistem pencernaan dan merangsang gerakan usus. Jadi, say no to mager!
Hindari minum alkohol dan merokok
Keduanya dapat merusak sistem pencernaan dan menyebabkan masalah seperti tukak lambung dan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
Makan secara teratur dan konsumsi suplemen
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi sering dapat membantu menjaga metabolisme dan sistem pencernaan tetap aktif. Salah satu cara untuk menjaga sistem pencernaan agar selalu sehat adalah dengan cara mengkonsumsi suplemen alami yang membantu kesehatan pencernaan secara jangka panjang.
Daftar Suplemen Alami untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan di Usia 30 Tahun
Berikut adalah daftar suplemen alami yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan di usia 30 Tahun
1. BRAND’S Essence of Prune
Suplemen dengan ekstrak buah plum yang mengandung serat alami yang baik, cocok untuk atasi pencernaan yang bermasalah karena mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, mager, dll. BRAND’S Essence of Prune memiliki kandungan fiber lebih banyak yang bisa atasi masalah pencernaan dan juga detoksifikasi. Selain serat, suplemen alami ini juga mengandung vitamin B6 & A, serta Kalium dan Mangan.
Kandungan Vitamin E dan karotenoid yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan juga menutrisi kulit dari dalam. Tanpa pemanis dan pewarna buatan, BRAND’S Essence of Prune ini mudah dikonsumsi karena bentuknya cair, siap diminum, jadi bisa terserap langsung oleh tubuh. Higienitasnya juga terjamin karena dikemas dengan teknologi vacuum sealed. Dengan suplemen BRAND’s Essence of Prune, pencernaan lancar dan bonusnya kulit jadi cerah 🙂
2. Synbio Priobiotic
Cara lain untuk menjaga kesehatan pencernaan adalah dengan mengkonsumsi suplemen probiotik. Seperti Synbio Probiotic yang dapat mengatasi masalah pencernaan, seperti diare, sembelit dan ketidakseimbangan flora karena terapi antibiotik yang berlebihan. Mengandung Lactobacillus Acidophilus dan Bifidobacterium Longum yang memiliki manfaat memelihara kesehatan fungsi saluran pencernaan.
3. Blackmores Digestive Aid
Suplemen ini bermanfaat untuk meningkatkan fungsi pencernaan dengan menyediakan perpaduan enzim pencernaan dan herbal yang digunakan dalam pengobatan herbal tradisional barat untuk mendukung kesehatan pencernaan. Mengandung enzim untuk pemecahan karbohidrat, lemak, protein, laktosa dan serat tumbuhan dan herbal untuk mengatasi masalah pencernaan seperti gejala dispepsia dan penyakit lainnya.
4. Herbalife Fibre & Herbs
Suplemen ini mengandung berbagai serat dan herba tradisional dari barat yang membantu untuk atasi masalah pencernaan pada umumnya. Selain masalah pencernaan, suplemen ini juga dapat mengatasi kadar kolesterol dalam darah, mengurangi pemasukan kalori makanan, mengatur kadar gula darah, mengatur penyerapan nutrisi, dan menyimpan serat makanan dalam perut lebih lama.
5. Flimty Fiber
Flimty adalah minuman dengan kandungan serat yang dapat membantu membersihkan saluran pencernaan dengan cara mengikat minyak, tepung, lemak pada makanan, dan membantu membuang racun pada makanan melalui BAB. Mengandung Psyllium husk dan soluble fiber yang dapat membersihkan dan membantu menyehatkan usus. Kandungan lainnya yang bermanfaat adalah goji berry, prebiotik, serta ekstrak campuran buah dan sayuran.
Penutup
Menjaga kesehatan pencernaan itu penting, apalagi ketika kamu menginjak usia 30 Tahun. Karena di saat itu gaya hidup yang berubah dapat mempengaruhi metabolisme dan sistem pencernaan secara tidak langsung. Saat pencernaan bermasalah, akan membuat rasa tidak nyaman di perut, stres bahkan bukan tidak mungkin akan mengakibatkan penyakit yang lebih kompleks lagi di dalam tubuh. Salah satu solusinya adalah mengkonsumsi suplemen alami untuk kesehatan pencernaan. Pilihlah suplemen yang benar-benar memiliki manfaat yang baik untuk tubuh dan memberikan dampak yang baik secara jangka panjang.
6 Comments. Leave new
aku baru minum suplemen atau vitamin kalau badan udah ngerasa ga fit. harusnya tiap hari ya, tanpa nunggu sakit dulu
suplemen seperti ini membantu sekali buat kesehatan tubuh, apalagi aku sendiri termasuk jarang minum air putih
padahal air putih adalah obat alami juga
Pencernaan nih awal segala masalah penyakit ya keknya. Harus dijaga beneran asupannya, termasuk suplemen yang penting juga perlu diperhatikan.
Saya seringkali mengalami sembelit. Artikel ini memberikan pencerahan pada saya, terima kasih untuk rekomendasi suplemen-suplemennya kak.
Pencernaan nih awal segala masalah penyakit ya keknya. Bener2 harus diperhatikan kesehatannya, termasuk asupan suplemen yang penting juga perlu diperhatikan.
Agar tetap sehat yang harus dilakukan memang memperbaiki gaya hidup, pola makan dan istirahat cukup. Hanya saja dalam pelaksanaanya tidak seideal seharusnya. Konsisten itu berat, hehehe. Beruntung ada berbagai suplemen yang bisa membantu ya. Urusan pencernaan memang harus benar-benar dijaga. Kalau sudah bermasalah, repot sekali.
Menjaga kesehatan pencernaan menjadi cara utama untuk menjadikan tubuh kita sehat. oh ya Brands essence of prune ini lagi hype banget ya, banyak yang udah nyoba dan efeknya bagus lho mbak. Temenku udah nyobain.