Tips Hamil Sehat di Usia Menjelang 40 Tahun

Kehamilan yang sehat merupakan hal yang didamba oleh setiap wanita begitu ia memasuki masa trimester pertama sampai trimester akhir yang penuh kejutan. Rata-rata usia kehamilan wanita saat ini adalah dari rentang usia 25 sampai 40 tahun. Usia 25 tahun merupakan usia ideal untuk hamil sehat karena saat itu kondisi tubuh wanita baik fisik, hormon, metabolisme dan psikis berada di fase terbaik. 

Sedang memasuki usia menjelang 40 tahun, kondisi pada wanita telah mengalami perubahan pada hampir di segala sisi sehingga banyak ahli mengatakan akan ada kehamilan yang mungkin beresiko jika tidak memperhatikan faktor kesehatan dengan baik. Meski demikian hamil di usia matang bukan hal yang mustahil, dengan menjaga kehamilan tersebut untuk tetap sehat hingga proses melahirkan adalah suatu kebahagiaan yang tak ternilai.

Tips Menjaga Kehamilan untuk Tetap Sehat Menjelang Usia 40 Tahun

Berikut ini adalah cara menjaga kehamilan menjelang usia 40 tahun agar tetap sehat sampai masa melahirkan.

Menjaga pola makan

Saat hamil tentu saja kebutuhan gizi semakin bertambah. Bukan hanya memikirkan gizi si ibu, tapi juga untuk anak di dalam kandungan. Hamil di usia menjelang 40 tahun wajib mengatur pola makan dengan baik, dengan mempertimbangkan kebutuhan vitamin dan mineral yang cukup. 

Calon ibu sebaiknya makan dengan porsi menu dan gizi seimbang tapi tidak berlebihan dalam asupan karbohidrat. Hindari makanan yang tinggi lemak dan makanan cepat saji. Batasi asupan gula bagi ibu hamil yang memiliki riwayat PCOS dan diabetes dan juga garam perharinya. Namun tetap penuhi asupan serat agar metabolisme tubuh tidak terganggu.

Olahraga teratur

Pic : Freepik.com

Hamil bukan berarti tidak boleh banyak gerak seperti olahraga. Olahraga teratur pada ibu hamil dapat menghindari bentuk gangguan kehamilan dan melancarkan proses melahirkan asal dengan cara yang tepat. Jenis olahraga yang sesuai adalah berenang, yoga prenatal, jalan kaki, senam hamil hingga pilates. Segera hentikan olahraga bila mengalami pusing, lelah, nyeri, sesak napas hingga pendarahan hebat.

Istirahat yang cukup

Pada ibu hamil, istirahat yang cukup dapat mengembalikan stamina dan kesehatan mentalnya. Durasi istirahat atau tidur yang baik untuk ibu hamil adalah antara 7 sampai 9 jam setiap harinya. Jika kurang istirahat maka akan memberikan efek negatif untuk kesehatannya. Seperti dapat mengakibatkan stres, gangguan jantung, preeklamsia, sampai diabetes gestasional.

Rutin periksa kehamilan 

Untuk calon ibu dengan usia menjelang 40 tahun, Antenatal Care atau periksa kehamilan wajib dilakukan secara rutin. Baik itu skrining fisik maupun USG. Hal ini dilakukan agar dapat memantau kesehatan si ibu dan masalah yang tiba-tiba muncul saat kehamilan.

Seperti adanya penyakit bawaan saat hamil, baik itu hipertensi, diabetes, kolesterol ataupun penyakit jantung. Pemeriksaan ini berguna juga untuk mengetahui kesehatan calon janin bayi yang dikandung. Pemeriksaan USG janin berguna untuk mendeteksi adanya kelainan janin, kondisi bayi prematur, hingga kematian janin dalam kandungan.

Konsumsi suplemen kehamilan

Suplemen kehamilan sangat dibutuhkan calon ibu saat pertumbuhan janin. Seperti asam folat, zat besi dan kalsium. Asam folat berguna untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Menurunkan risiko penyakit jantung bawaan pada janin dan menurunkan risiko komplikasi kehamilan.

Sedangkan zat besi berguna untuk mencegah anemia saat kehamilan, meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu proses perkembangan saraf dan otak janin. Kalsium berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, membantu perkembangan jantung, saraf dan otot. Juga dapat mengurangi resiko hipertensi pada kehamilan.

Suplemen Ibu Hamil Agar Hamil Selalu Sehat dan Kuat

Pic : Freepik.com

Konsumsi suplemen ibu hamil selama masa kehamilan itu benar-benar sangat dibutuhkan. Karena suplemen yang berisi sejumlah vitamin dan mineral ini dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi saat kehamilan sampai menyusui. Pemilihan suplemen ibu hamil yang tepat juga penting karena calon ibu bisa merasakan manfaat berbagai vitamin dan mineral secara lengkap.

Berikut ini adalah suplemen ibu hamil yang lengkap kandungan vitamin dan mineralnya dan menjadi favorit para ibu.

Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold

Suplemen Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold menjadi favorit para ibu karena memiliki sejumlah nutrisi multivitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan juga menyusui seperti asam folat, zat besi, kalsium sebagai sumber gizi utama dalam kehamilan. Suplemen ini juga memiliki kandungan Omega 3 dan DHA untuk mendukung perkembangan sistem saraf dan otak janin selama dalam kandungan. Suplemen ini tak hanya digunakan selama hamil saja tapi juga bermanfaat saat menyusui. Kebutuhan nutrisi bayi melalui ASI pun terpenuhi dan juga ASI jadi lancar.

Folamil Genio

Suplemen ibu hamil selanjutnya adalah Folamil Genio. Suplemen ini menjadi favorit para ibu karena kandungan nutrisi multivitamin nya lengkap dan harganya juga relatif terjangkau. Memiliki kandungan multivitamin dan mineral lengkap seperti asam folat, beta karoten, vitamin B kompleks dan DHA untuk menutrisi perkembangan janin agar sehat dan kuat. Sama seperti suplemen sebelumnya, Folamil Genio tidak hanya menjadi suplemen selama hamil tapi juga bermanfaat selama masa menyusui.

Baik suplemen Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold maupun suplemen Folamil Genio, keduanya tersedia secara online melalui apotek online Tokopedia yang secara lengkap menyediakan berbagai suplemen ibu hamil dengan produk yang asli dan terpercaya. Berbagai kemudahan untuk membeli produk di apotek Tokopedia secara online dengan memilih metode pembayaran yang disukai. Kamu bisa memilih bayar di minimarket, e-wallet, mobile banking bahkan COD.

Penutup

Hamil sehat di usia menjelang 40 tahun  bukan hal yang mustahil. Dengan menjaga kehamilan tersebut untuk tetap sehat hingga proses melahirkan merupakan suatu kebahagiaan bagi sang ibu. Menerapkan pola makan yang sehat, olahraga teratur, istirahat yang cukup, rutin periksa kehamilan serta konsumsi suplemen ibu hamil secara tepat dapat mendukung ibu untuk menjalani kehamilan secara sehat dan kuat.