Daftar Isi
Halo sahabat..
Saat pandemi gini kalian tambah mager gak sih?
Kayak saya nih, menjelang usia kepala empat ini badan saya sering merasa lelah dan maunya mager aja. Saya pikir wajar ya namanya usia sudah gak muda lagi. Setiap hari aja saja pekerjaan domestik yang harus dilakukan, seperti belanja ke warung, mencuci baju, menyapu, mengepel, dan memasak.
Seharian lelah dengan kerjaan, besok pastinya saya mager gak mau ngapa-ngapain. Saya pikir ini mungkin wajar karena karena faktor usia. Tapi ternyata saya salah, mager alias malas gerak tidak boleh dibiarkan terus menerus karena nantinya akan banyak efek yang ditimbulkan.
Seperti yang pernah saya bahas sebelumnya kalau mager alias malas gerak bisa menyebabkan sembelit yang bikin perut melilit, mager pun juga bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti obesitas, penyakit degeneratif, kekakuan otot, nyeri sendi bahkan kerapuhan tulang.
Wah efek mager ini luar biasa ya merugikan bagi tubuh kita secara perlahan-lahan. Makanya kadang saya suka iri tuh liat tetangga tetap aktif bergerak masak ini buat itu, padahal usianya sudah 60-an, huhu jadi malu sama diri sendiri.
Peduli pada Tubuh Sendiri dengan Bergerak Aktif
Webinar Kesehatan Anlene
Hari minggu pagi kemarin tepatnya tanggal 1 Agustus 2021, saya pun mendapatkan kesempatan mengikuti webinar melalui aplikasi Zoom yang diadakan oleh komunitas Ibu – ibu Doyan Nulis (IIDN) bersama dengan Anlene Indonesia.
Webinar ini dipandu oleh mas Tommy Prabowo sebagai moderator dan 3 narasumber utama yaitu ibu Rhesya Agustine sebagai Marketing Manager Anlene PT. Fonterra Brands Indonesia, bapak Haryadi Raharjo, Scientific and Nutrition Manager Anlene dan mantan atlet nasional Liliyana Natsir peraih medali emas pada Olimpiade Rio de Jainero 2016.
Selain sharing informasi dengan nara sumber yang disebutkan, ada juga sesi yoga dengan instruktur berpengalaman yang semua gerakannya masyaallah menyehatkan sekali bagi saya.
Gentle Yoga & Conditioning Yoga
Sesi pertama dalam webinar setelah memperkenalkan narasumber maka dilanjutkan dengan gentle yoga yang dipandu oleh instruktur yoga mba Amanda Tasning. Pada pembukaan yoga pembukaan ini memberikan pemasanan bagi tubuh untuk bergerak secara perlahan.
Listen to your body, dengarkan apa yang dirasakan tubuh kita dalam setiap gerakan yoga, lakukan sesuai dengan kemampuan tubuh. Kalau tubuh sudah nyaman maka bisa melanjutkan ke pose yoga selanjutnya. Dalam sesi yoga awal kali ini badan saya merasa bugar seperti telah melakukan lari di tempat sekitar 10 menit begitulah kira-kira.
Lalu pada sesi yoga yang kedua pada saat akhir acara yaitu conditioning yoga, gerakannya sudah lebih khusus lagi. Mengolah tubuh dari kepala sampai ke ujung kaki. Sampai tak terasa sekujur badan penuh dengan keringat.
Ada beberapa pose yoga yang tidak bisa saya ikuti sampai akhir karena otot sudah pegal dan capek, itu karena saya tidak terbiasa. Luar biasa gerakan yoga ini walaupun nampaknya mudah tapi ternyata susah dipraktekkan. Tetapi kalau dilakukan secara terus menerus ya efek ke tubuh pastinya akan lebih baik.
Investasi Sehat di Mulai Sejak Dini
Selanjutnya yaitu sharing session dengan Ci butet Liliyana Natsir. Walaupun sudah pensiun dari atlet bulutangkis, Ci butet tetap selalu bergerak dengan berolah raga. Menurutnya sehari saja tidak olahraga rasanya badan kaku. Hmm kebalikan ya sama saya sehari betah banget mageran, wkwk. Tapi saya setuju dengan pendapat beliau bahwa investasi kesehatan sejak dini itu penting karena akan terasa manfaatnya di masa yang akan datang. Memang sekarang tidak tampak efeknya, tapi di usia menjelang tua nanti dampaknya pasti akan lebih terasa.
Dengan selalu bergerak aktif walau tetap di rumah saja, kita telah peduli pada tubuh sendiri alias self-care agar tetap hidup sehat demi imunitas tubuh yang terjaga. Oleh karena itu akan lebih baik jika selalu memberikan motivasi pada diri sendiri agar kebebasan bergerak aktif terus berjalan sampai tua nanti.
Ada 3 hal penting yang selalu diterapkan Ci butet dalam investasi sehatnya yaitu :
1. Tetap hidup sehat
2. Tetap berolah raga
3. Mengkonsumsi susu dengan nutrisi yang tepat
Hal ini senada dengan apa yang disampaikan oleh Ibu Rhesya Agustine untuk menjaga kebebasan bergerak hari ini dan nanti yaitu nutrisi harus cukup, bergerak harus cukup dan pastikan nutrisinya sudah tepat dan pastikan susunya sudah cukup sesuai kebutuhan atau tidak.
Kebebasan bergerak tentunya harus didukung dengan konsumsi nutrisi yang dapat menambah massa tulang, menjaga sendi agar selalu lentur dan pembentukan energi otot yang baik, jadinya dapat mendukung aktivitas fisik dan olahraga secara maksimal serta melakukan kegiatan sehari-hari seperti pekerjaan domestik rumah tangga.
Nah salah satu asupan nutrisi yang tepat itu adalah susu Anlene yang telah dikenal sebagai susu tinggi kalsium partner nutrisinya orang dewasa, karena Anlene lebih dari susu. Anlene selalu berinovasi untuk membantu masyarakat Indonesia agar tetap sehat. Inovasi nutrisi dalam Anlene yang baru saat ini adalah Anlene Actifit 3X & Anlene Gold 5X. Keduanya mengandung formula Movemax yang tetap difokuskan untuk memenuhi kebutuhan tulang, sendi, dan otot.
Tetapi ada kelebihan lainnya dalam produk baru dari 2 jenis susu Anlene ini, yaitu :
Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X
Anlene Actifit 3X
Anlene Actifit 3X mengandung 3 nutrisi aktif seperti tinggi kalsium untuk tulang yang kuat, kolagen plus vitamin C untuk kelenturan sendi, protein dari susu berkualitas tinggi dan vitamin B6 untuk energi otot yang lebih baik. Juga untuk rasa lebih enak dan pastinya rendah lemak. Susu ini lebih cocok untuk usia aktif.
Anlene Gold 5X
Anlene Gold 5X mengandung nutrisi superior yaitu kalsium, kolagen + vitamin C , kemudian juga protein + vit B6, juga dilengkapi dengan kolesterol yang rendah, sumber kalium dan vitamin B9 untuk risiko kesehatan terkait usia dan tidak ada tambahan gula. Susu ini cocok untuk para orang tua dan lanjut usia.
Ikuti Kompetisi #JadiAtletDiRumah Yuk!
Fyi sahabat, sebagai bagian dari inovasi dan kepedulian untuk terus menyehatkan masyarakat Indonesia, Anlene mengadakan kompetisi olahraga virtual #JadiAtletDiRumah yang diadakan dari tanggal 23 Juli 2021 – 8 Agustus 2021.
Caranya bisa dengan melakukan gerakan berlari, berjalan, dan melompat. Kamu bisa melihat contohnya dari gerakan mba Liliyana Natsir di Instagram ya. Pokoknya jangan sampai ketinggalan kompetisi virtualnya dan menangkan hadiah yang pastinya menarik dong ya. Informasi selengkapnya bisa lihat di Instagram @anlene_indonesia.
Oiya, Anlene juga mempunyai program lainnya dalam hal kesehatan ini yaitu dengan menyediakan pemeriksaan mobilitas gratis pada anlenemovecheck.com dengan mengikuti Kuis Pemeriksaan Gerakan Anlene, untuk mengecek kondisi tulang, sendi dan otot. Pemeriksaan ini khusus untuk menilai mobilitas dengan melakukan gerakan fisik sederhana, yuk-yuk kita coba 🙂
Sebagai penutup, gaya hidup sehat dan aktif bisa kita dapatkan kalau terus konsisten melakukannya. Ini juga sekaligus reminder buat diri sendiri agar bisa mencapai kebebasan bergerak di usia tua nanti, agar bisa terus melihat anak tumbuh dewasa dan juga bisa bermain dengan cucu nantinya. Insyaallah..
62 Comments. Leave new
Kalau jalan-jalan di dalam rumah insyaallah emang tiap saatlah ya kan, nahh berlari dan melompat ini mesti dibiasakan juga yaa,, mau ah sehat bersama Anlene, nice share, Id
Betul banget memang meski usia sudah banyak plus plusnya tapi menggerakkan badan hal yang wajib ya kak, mager bisa di katakan penyakit males yakss. Jadi inget waktu di jepang dan singapore banyak banget orang tua padahal jalannya sudah bungkuk tapi masih aktif bekerja meskipun hanya sebagai pembersih meja restoran. Ternyata supaya tidak mudah pikun dan badan selalu fit.
Idem kak Mia, bolak balik jalan dalam rumah. Terus juga daku tambahkan dengan naik turun tangga. Setidaknya biar memaksa agar tubuh aktif bergerak gak rebahan sambil WFH hehe
Aku ikut acara ini kak Iid, setelahnya badanku terasa enak gitu saat ikutan yoga yg pertama. Jadi semangat olahraga dirumah lagi
Kalo saya, mau pandemi atau kagak, mager terus, hahahahaha. Tapi boong!! Saya usahakan sebisa mungkin untuk bergerak, walau di rumah aja, misalnya angkat-angkat barbel atau jalan kaki keliling sekitar rumah sambil liatin sawah dan sungai kecil sambil berjemur di pagi hari sambil menyapa orang-orang tua yang mau pada ke sawah. Rasanya uasyik sekali.
Wah asyik sekali bisa ikutan yoga meski secara online. Gerakan yoga juga bagus banget untuk memperlancar peredaran darah dan juga untuk melatih otot agar lebih lentur dan nggak mudah cidera.
Nah, ada nih yang paling ingin saya lakuin di rumah bareng keluarga. Jadi atlit bulu tangkis. Heheh … Sudah lama banget rasanya. Hmm, jalan-jalan pagi pun rasanya juga sudah lama sekali. Rasanya kalau sudah melakukan olahraga ini seperti me time.
Olahraga secara rutin tentunya memberikan hasil positif untuk tubuh kita. Apalagi di tambahi dengan mengkonsumsi asupan nutrisi dan protein lainnya seperti Anlene.
Pastinya asupan gizi tubuh Menjadi tercukupi dan baik deh.
Sehat dengan terus bergerak aktif memang benar adanya. Dengan kita sering bergerak, stamina tubuh bisa menjadi semakin terjaga dan kesehatan yang baik bisa terjaga
Yeeyy ikutan seneng deh kemarinn bisa yoga bareng temen2 IIDN dan anlene. Suami jadi minta beliin Anlene lhoo haha, saya jg penasaran sama rasanya
Olahraga gerakin tubuh memang bermanfaat yaa untuk tubuh, ditambah minum susu anlene kebutuhan kalsium juga terpenuhi
jadi penasaran gimana rasanya minum susu anlene, hehe apalagi untuk investasi kesehatan di hari tua
Mba Id… kalo ada seminar zoom kayak gini awak diajak yaa…
awak suka yang sehat sehat begini.
sama yang masak masak hehehehe
Efek mager bisa kemana-mana ya mbak terutaam kesehatan yang akan terganggu. makanya kita usahakn olaharag apling tidak 30 menit ya. supaya bisa tetap aktif bergerak di usia emas nanti & tidak lupa memenuhi kebutuhan nutrisinya juga. Kalau habis yoga aku bisa tidur cepat malamnya
Setuju banget kalau kita harus menginvestasikan kesehatan sejak dini. Kebiasaan berolahraga sejak muda tentu lebih terasa ringan atau mudah juga saat harus tetap berolahraga di usia tua. Bayangin aja, kalau sudah usia hampir 40 tahun baru rutin berolahraga, wah, kebayang pegel linunya kayak apa itu.
Aku sedang menjalani olahraga juga nih tapi sepertinya butuh pasokan kalsium dari Anlene juga, nih.
Nggak ada alasan olahraga harus di luar ruangan ya mbak. Alhamdulillah udah konsumsi anlene sejak 2017
Merasakan tubuh lebih segar setelah tiga, jadi penyemangat untuk menerapkan olahraga secara rutin. Karena aktif bergerak dampak positifnya pasti kita sendiri yang merasakan
Seru banget kak, bisa olahraga di rumah sambil mengetahui banyak informasi seputar kesehatan tulang bersama pakar yang profesional seperti ini. Saya jadi terinspirasi untuk jadi atlet di rumah juga, hehe.
Ayoo kita belajar konsisten teros yaa untuk bergerak aktof smeoga bisa menabung kesehatan buat Masdep.
SAlut buat Anlene yanng selalu mengajak kita bergerak dan sehat.
Kemon Jadi Atlet Di Rumah Aja!!
Aku termasuk yang percaya banget kalauolahraga itu penting buat kesehatan..Jadi aku seneng banget bisa ikutan acara ini juga..Ada Liliyana Natsir, ada yoganya juga..komplit.
Adanya webinar kesehatan seperti yang diadakan Anlene ini sangat bermanfaat nih khususnya buat saya yang memasuki usia setengah abad
Merasa tercerahkan kalau mulai ad keluhan di punggung, pinggang, lutut dll itu tandanya harus mulai konsumsi susu yang lebih. Tidak hanya cukup ya.
Serunya bisa yoga secara online bersama anlene. Nanti ilmunya saat webinar bisa diterapkan di rumah ya kak. Biar bebas bergerak.
Mbak, udah nyoba Anlene Move Check belum? Saya udah dan hasilnya kurang baik hahaha. Disuruh lebih banyak olahraga, jadi nggak boleh kebanyakan mager nih. Sayang nggak sempat ikutan kompetisi #JadiAtletdiRumah tapi lumayan jadi termotivasi untuk lebih banyak gerak biar bugar kaya ci Butet.
Kalo udah usia kepala tiga kadang mikir sm susu yang tinggi lemak. tapi anlene ini termasuk rendah lemak ya.. ngga khawatir tambah BB hehe
Hidup sehat, bergerak dan konsumsi susu yang tinggi nutrisi. Noted banget. Mungkin untuk poin ketiga nggak terbatas susu aja ya, lebih ke asupan sehari-sehari yang mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Nah, Anlene Gold ini yang melengkapi. Apalagi yang varian 5X, kandungannya kece banget, cocok buat konsumen yg menjaga kadar gula dan kolesterol.
Tapi memang sehat itu investasi banget ya mba. Sya aja kayaknya suka pegel gitu belakangan ini. Entah karena kurang asupan susunya atau penyebab lain. Anlene bisa masuk wishlist sya nih
Berarti kalau usianya 30an pakainya anlene activ 3x itu ya, mbak. Kayaknya aku sudah perlu rutin minum susu kalsium nih biar tulang kuat sampai tua
Sepakat banget dgn kalimat Ci Butet bahwa investasi ga hanya soal duit dll, tapi juga terkait kesehatan jiwa raga.
Skuyy, aktif bergerak dan konsumsi Anlene, biar selalu sehat dan setrooongg!
Kalo bumil jelang empat puluh tahun kayak awak gini kira-kira efek nya apa ya kalo konsumsi Anlene active 3x kak?
Kayaknya butuh nutrisi buat booster kalsium nih
Aku juga kadang mager (malas gerak) tapi kadang aku paksa diriku untuk olahraga walau di rumah aja. Olahraga di rumah aja versi aku ya cuma senam aja sih karena asik dan bisa dilakukan walau di rumah aja.
Masa pandemi gini emang harus rutin olahraga ya.
Ngomongin anlene, aku tiap berapa bulan sekali beliin anlen buat ibuku. Katanya abis minum anlene sedikit agak enteng badanya
Anlene ini produk lejen ya kak, nenekku minum ini loh, btw kk yoga itu klo dirutinkan enaaak banget, dari yang basic aja dulu kk biar gak lelah kuncinya ada di pengaturan nafas
Bener banget mbak rasanya mager abis ya sejak pandemi. Ga hanya karena usia, tapi juga karena kemudahan berbagai teknologi. Belanja tinggal klik hp. Mau nonton film juga. Mau telepon apalagi. Kerja juga via hp. Wah lengkap. Kudu punya motivasi lebih buat gerak aktif agar sehat
Yoga tuh ternyata capek jg ya mbak. Kirain cuma duduk selonjoran aja hehehe. Event seperti ini harus sering ada nih biar kita semua sehat di kala pandemi.
wajib banget nih laksanakan tips dari Ci Butet juga, biar kita tetap terus sehat ya, karena olahraga juga sebagai investasi kesehatan kita ya di masa yang akan datang.
jangan lupa nutrisi juga harus dijaga dengan #PilihYangLebih 🙂
Jadi atlet di rumah tapi atlet e-sports. *eh
Program Anlene bagus ya buat mengajak kita semua gerak meski di rumah aja.
I want to promise myself untuk ga bolong bolong minum susu anlene karena sekarang uda kepala 3 cepet amat jompo ;(
Kyaaa komeptisinya udah klewat ya mba. Udah pengumuman belum? Semoga menang ya mba. Anlene emang wajib ada di setiap rumah nih. Susu yang baik utk. Kesehatan tulang
wahhahaha, ngaku deh saya selama pandemi or ppkm sih tepatnya fix mager banget, tapi bukan rebahan loh ya, tapi emang nyibukkin diri sama kerjaan, jadi serasa kerja tiap hari depan laptop 8-9 jam, jadinya kadang sk ngerasa ga punya waktu olahraga, pdhl ga boleh gitu yaa, hrs tetap aktif gerak olahraga ringan aja deh
Jarang olahraga itu terasa sekali, sakit badan semua.
Kerjaan sehar-hari hanya pekerjaan rumah tangga yang tiada henti ((loh…malah curhat, hehehe))
Self care, self love bersama Anlene memberi semangat untuk kita semua agar tetap bergerak aktif walau dirumahaja.
Seru acaranya. Ada sesi yoganya selain info ttg Anlene Actifit 3X & Anlene Gold 5X sebagai asupan nutrisi untuk tulang kita.
Emang sih keliatannya mudah, tapi yoga kalau belum terbiasa juga bisa bikin pegel hehe. Umur ngga bisa bohong juga deh, apalagi yang masuk kepala 3 kayanya butuh Anlene Actifit 3X
Anlene ini emang pelopor susu buat orang dewasa. Mereka menuntut kita orang dewasa utk terus bergerak biar tulang2 kita tetap terjaga. Kalo keropos, ya saatnya minum Anlene ini. Jadi jangan sampe telat konsumsinya ya. Hehe..
Duh, aku nih olahraga kalo lagi inget aja. Sayangnya, lebih sering lupanya :'( Rajin geraknya cuma sebatas pekerjaan rutin. Angkat barbel (1 kg) diganti sama angkat-angkat buku dan paket. Hihi… Setidaknya kan nggak rebahan mlulu *ngeles terussss* 😀
hehe
sama mbak
aku kadang di rumah jadi mager gitu
padahal meski di rumah, tetap harus aktif bergerak ya mbak
Selama pandemi dan bertahan di rumah saja memang tergoda untuk bermalasan, Kak. Padahal biar sehat kudu mau bergerak ya. Bagus ini acara Anlene mengajak semua orang terutama usia produktif bisa menjaga kesehatan tulang dan sendi sebagai modal utama bekerja. Aku sepertinya dah butuh Anlene Actifit 3x buat memasok kalsium dan vitamin C agar sendi dan tulang makin kuat. Thx buat sharing-nya, Kak.
wah senang sekali bisa terus berolahraga secara rutin. ini masih jadi tantangan untuk bisa berolahraga secara rutin
Anlene jadi salah satu susu rujukan nih ketika nyari susu untuk kesehatan tulang wkwk. Selama ini jadi gampang capek karena kebanyakan magernya ketimbang olahraganya. Ya Allah harus bener2 berubah mulai sekarang kalau mau sehat ya
Anlene ini selalu diminum ama nenek. Terbukti emang tulangnya kuat gak keropos meski dah berusia lanjut. Sekarang kayaknya aku pun kudu ikutan konsumsi. Udah usia 35 plus nih. Ya ampun gak kerasa waktu berlalu
Usia gak menghalangi kita buat aktif bergerak ya. Jangan sampai masih muda, tapi gak gunain anggota gerak kita. Nanti kenapa-kenapa kan ngeri juga. Nutrisi juga penting biar makin oke saat bergerak
mager alias malas gerak bisa menyebabkan sembelit yang bikin perut melilit, mager pun juga bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti obesitas, penyakit degeneratif, kekakuan otot, nyeri sendi bahkan kerapuhan tulang.
wah ini pak suami banget…wkwkkwk
saya juga minum susu ini kak, juga favorit momi aku, rasanya pas banget manisnya dan enak banget. wajib banget minum ini untuk kesehatan tulang
Selain di masa pandemi jaga imun, tetap aktif bergerak itu suatu kewajiban ya ka, anggap aja ini investasi buat masa tua. Biar tulang dan otot sendi tetap kuat nantinya
Gara gara mengikuti event Anlene kemaren aku jafi nyadar kalo aku kurang gerak. nah sekarang lagi menyemanhati diri biar lebih banyak gerak…
Wah jadi penasaran nih pengen ikutan juga kompetisi Jadi Atlet di rumah. Sekalian berhgerak dan dujung temen temen yang lagi berlaga di tokyo yaaa
Yok bisa yok hidup sehat, walaupun di rumah aja tapi tetap bisa bergerak. Aku sempat tuh gara-gara bingung olahraga apa pas pandemi jadinya nontonin tentang senam di youtube, lumayan bikin seger sih. Tapi sekarang gak jalan lagi, habis baca ini jadi sadar tentang pentingnya kesehatan tulang dan investasi kesehatan sejak dini, mulai olahraga lagi ah
Hayuk ah ikutan kompetisi jadi atlet di rumah bareng anlene biar tetap aktif dan bugar sampe tua nanti
Wah, pengen ikut kompetisi video #jadiatletdarirumah tapi malah udah lewat nih. Semoga next time Anlene ada lomba lagi, siapa tahu saya bisa ikutan. Heheh
Wah, samaan kita ya kak. aku kemarin ikutan acara Anlene ini juga loh. Jadi pengen ikutan kompetisi virtual #jadiatletdirumah juga nih jadinya.
dari lama udah pengenc cobain anlene, tapi belum kebeli juga sampe sekarang
orang rumah nyaranin minum anlene, tapi yang aku minum malah susu biasa aja, padahal seumuranku penting juga buat memelihara kesehatan tulang
Wah otw beli dan minum Anlene nih apalagi sudah menginjak kepala 3 begini demi masa tua yang sehat tulang dan sendinya. terus traveling dan kemana mana walau sudah tua. Jadi harus sehat. bisa yok bisaaa
Anlene salah satu produk yang terus berinovasi untuk membantu menjaga kesehatan, emang mantab sih
Setuju nih sama konsep menjaga gerakan supaya otot tidak melemah. Apalagi ditengah pandemi gini ya. Jangan suka rebahan karena bakal tambah bikin stres