Sehat dan Awet Muda Meski Memasuki Usia 40 Tahun

Freepik edited with Canva

Memasuki usia 40 tahun tanpa saya sadari memberikan penampilan yang berbeda bila dibandingkan dengan usia pada 10 tahun yang lalu yang tampak sehat dan awet muda. Penampilan yang berbeda tersebut bisa saja dari perubahan bentuk tubuh, rambut sampai penampilan wajah yang sudah menampakan tanda penuaan dini.

Pada penampilan wajah, tanda penuaan dini bisa berawal dari kondisi kulit yang tidak lagi kencang. Karena pada dasarnya kulit merupakan cerminan kesehatan tubuh yang paling mudah diamati. Apa yang telah saya konsumsi maupun gaya hidup yang dijalani tentu saja memberikan pengaruh pada kesehatan kulit saya sendiri

Tentu saja dong ini merupakan warning buat saya untuk selalu mengamalkan hidup sehat agar terhindar dari segala bentuk penyakit degeneratif yang bisa datang kapan saja, terlebih ada warisan penyakit yang diturunkan oleh orangtua dan saya tidak ingin itu terjadi. Kalau tubuh kita sendiri sudah sehat, hasilnya juga akan terlihat dari penampilan yang sehat juga kan seperti kondisi kulit dan wajah yang tampil prima.

Tips Sehat dan Awet Muda di Usia 40 Tahun

Pic : freepik.com

Berikut adalah tips untuk selalu tampil sehat dan awet muda yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari, tentu saja tips ini bisa kita terapkan dengan mudah 🙂

1. Menerapkan pola makan yang sehat

Tentu kita semua tahu bukan, dengan menerapkan pola makan yang sehat akan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh secara jangka panjang. Pola makan yang sehat itu berarti menjalani makan dengan porsi seimbang, mengurangi makanan junkfood, mengurangi konsumsi gula dan garam yang berlebihan. Tidak merokok dan juga tidak minum beralkohol.

2. Rutin berolah raga

Di usia 40 tentu saja saya harus lebih fokus memperhatikan porsi olah raga agar tubuh selalu bugar. Tidak harus olah raga yang berat koq. Melakukan yoga ringan, naik sepeda statis, berjalan kaki atau senam zumba di rumah 15-30 menit setiap hari sudah terasa manfaatnya untuk tubuh.

3. Rajin minum air putih

Minum air putih lebih baik daripada minuman lainnya. Ya tentu saja, karena air putih menjaga kadar cairan dalam tubuh, memberikan oksigen ke seluruh tubuh, mengendalikan asupan kalori tubuh, menjaga kesegaran kulit. Oleh karena itu sebaiknya dalam sehari cukupi asupan air putih dengan 8-10 gelas per hari.

4. Rajin makan buah dan sayur

Pic : freepik.com

Usia 40 tahun, metabolisme tubuh sudah mulai melambat. Yang biasanya lancar ke belakang, namun karena metabolisme tidak lancar maka terjadilah sembelit. Buah dan sayur adalah makanan yang memiliki kandungan serat dan vitamin paling banyak yang cocok buat atasi sembelit.

Bila dalam sehari tidak mengkonsumsi serat maka metabolisme pencernaan pun terhambat. Buah dan sayur memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, seperti dapat meminimalisir kolesterol, melancarkan peredaran darah, menurunkan darah tinggi dan membuat kulit tubuh menjadi lebih halus.

5. Kontrol stres yang berlebihan

Stres yang berlebih, dapat mengacaukan aktivitas yang kita lakukan. Stres bahkan bisa membuat sakit dan tidak nafsu makan. Oleh karena itu, kontrol stres dengan melakukan aktivitas yang kita sukai. Seperti melakukan me time atau hobi. Sekali kali melakukan me time itu penting lho buat menstabilkan hormon yang berantakan sebagai penyebab munculnya stress.

6. Istirahat yang cukup

Memasuki usia 40 tahun biasanya kita sudah mulai merasakan susahnya untuk tidur yang cukup. Ini karena beban pikiran yang semakin bertambah. Istirahat yang cukup dengan minimal 7-8 jam dapat mengembalikan kesegaran tubuh dan pikiran. Tubuh butuh istirahat agar dapat meregenerasi sel yang rusak pada tingkat yang maksimal akibat kegiatan yang melelahkan seharian.

7. Konsumsi suplemen sesuai kebutuhan

Suplemen vitamin bermanfaat untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar selalu sehat dan memenuhi kebutuhan nutrisi mikro dan makro. Konsumsi lah suplemen sesuai dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kulit yang sedang dialami. Contoh suplemen yang saya butuhkan saat ini adalah vitamin D3 untuk kesehatan tulang dan sendi. Juga vitamin E untuk kulit yang sehat dan juga lembap.

8. Menggunakan skincare untuk kesehatan kulit wajah

Skincare saat ini telah menjadi salah satu kebutuhan wajib yang tidak bisa dikecualikan. Produk skincare yang baik tentunya dapat membantu mengatasi penuaan dini pada kulit wajah. Oleh karena itu gunakan skincare yang cocok buat memperbaiki penampilan dan tekstur kulit wajah. Contoh skincare yang saya butuhkan saat ini adalah skincare yang mengandung retinol dan collagen untuk kulit wajah selalu awet muda.

Mudahnya Belanja Skincare dan Suplemen Secara Online

Saat ini tentunya lebih mudah dong buat beli skincare dan suplemen secara online, jadi goal buat dapetin kulit wajah awet muda dan tubuh sehat mudah tercapai. Kalau dulu saya selalu membeli skincare juga vitamin itu di e-commerce biasa, tapi sekarang gak lagi. Karena sudah ada e-commerce yang khusus untuk kesehatan dan kecantikan seperti di Watsons.

Hah? Watsons bisa belanja online juga ya? Iya dong, kamu bisa belanja online baik melalui website atau langsung ke aplikasinya untuk pengalaman belanja online dengan beragam promo yang menarik. Nah, berhubung yang saya butuhkan adalah skincare dan suplemen, maka akan lebih baik jika saya membelinya sekaligus dalam satu sumber yang sama. 

Belanja Online di Watsons, hemat, cepat dan lengkap!

Pic : Dokpri

Tentu inilah kemudahan belanja online di e-commerce yang khusus ke segmen kesehatan dan juga kecantikan. Semua produk yang kita butuhkan semuanya ada dalam 1 aplikasi. Untuk memilih produk yang saya inginkan, tinggal pilih saja kategorinya lalu pilih deh nama mereknya. 

Berikut kategorinya :

• Skincare
• Make up
• Health & Fitness
• Personal care
• Food & sundries
• Mom & Baby

Selain itu ada juga kategori yang ada di halaman utama, yaitu Great Deals dan Discover more. 

Setelah dicek, ternyata produk suplemen dan skincare yang saya butuhkan ada dalam stoknya bahkan lebih lengkap variasinya. Terus kalau dilihat dari harganya banyak sekali promo yang ditawarkan, bahkan ada produk yang harganya diberi diskon sampai 50%.

Ini sih sesuai banget dengan tagline Watsons Online : hemat, cepat, lengkap.

Untuk biaya pengiriman, tenang sekarang pengiriman produk yang kamu pesan bisa dikirim ke rumah dengan harga yang lebih terjangkau. Yaitu dengan Home Delivery Express by JNE yang ada di aplikasi atau website Watsons. Lama pengiriman berkisar 1-3 hari, mulai dari Rp7.000 saja lho. Sedang untuk daerah yang dapat dijangkau dari toko Watsons pengantaran akan dilakukan dengan tarif yang juga terjangkau.

Cara belanjanya cukup mudah loh, kamu tinggal daftar akun dan isi nomor hp yang aktif. Cuss simak langkahnya di sini 

Cara Daftar dan Belanja di Watsons Online

• Unduh aplikasi Watsons online di Google Play Store untuk Android atau di App Store untuk iOS
• Daftar dengan mengisi nama lengkap, email, password dan terakhir nomor WA sebagai OTP. Kamu juga bisa login melalui facebook.
• Lengkapi data pribadi dan alamat pengiriman dengan jelas
• Pilih produk favoritmu berdasarkan kategori yang ada di aplikasi
• Masukkan dalam keranjang dan cek out. 
• DiGunakan voucher khusus Watsons agar kamu dapat potongan diskon seharga Rp 25.000. Kode vouchernya : HDEMEDAN25 ( dengan syarat min. belanja Rp 150.000. Oiya, kode voucher khusus ini berlaku di wilayah Aceh, Medan dan Padang hingga tanggal 31 Desember 2023.

Penutup

Sahabat, untuk menggunakan produk yang menunjang kesehatan tubuh dan kulit agar terlihat awet muda, saat ini tidak sulit koq untuk mendapatkannya, karena kita telah diberikan banyak pilihan. Mau keluar rumah bisa, atau tetap di rumah saja dengan memesan online juga bisa. Seperti di Watsons online yang menawarkan kemudahan belanja online dengan banyak pilihan untuk perawatan kulit dan kesehatan tubuh kamu. Hidup bahagia dengan gaya hidup yang sehat juga penampilan kulit yang awet muda tentunya jadi idaman buat siapa saja ya kan 😊