Yuk Terapkan Gaya Hidup Sehat Dan Pola Makan yang Benar

Halo sahabat,

Tanya dong, kapan nih terakhir kamu makan buah dan makan masakan rumah? Tentu saja jawabannya beragam yah. Menerapkan gaya hidup sehat dan pola makan yang benar di zaman serba instan seperti saat ini memang penuh godaannya ya. Di mana kita disuguhkan dengan berbagai cara yang memanjakan badan dan terlena dibuatnya.

Seperti mau belanja depan rumah aja gak mau jalan kaki. Mau masak tapi mager jadinya pesan makan online aja, mau nge-mall gak sah klo gak pesan minuman boba atau kopi susu kekinian yang gulanya lumayan, hmm..Kalau cuma sekali-kali sih boleh aja ya kita cheating. Tapi kalau dalam seminggu banyak cheating-nya, otomatis pola makan dari gaya hidup sehat yang pernah dilakukan jadi berantakan.

Melihat gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat pada saat ini banyak remaja dan dewasa usia 20-an yang tidak sadar telah melakukannya. Karena mungkin dirasa masih muda , melewatkan sarapan pagi tapi segala makanan apa aja masuk saat berkumpul bersama temannya. Mungkin efeknya tidak terasa sekarang, tapi di usia 30-an bisa saja segala macam penyakit akan datang bila kita tidak aware terhadap gaya hidup dan pola makan yang seharusnya.

Gaya hidup dan pola makan yang salah, Penyakit pun timbul

Karena gaya hidup dan pola makan yang salah, masalah kesehatan atau penyakit bisa saja muncul bahkan di usia yang masih menginjak usia 20-an. Penyakit yang timbul seperti : Gangguan percernaan, obesitas, perubahan hormon, diabetes tipe 2 hingga hipertensi. Masalah kesehatan yang terjadi di dalam tubuh terjadi karena akumulasi makanan yang tidak sehat menumpuk dalam pencernaan.

Akibat dari hal tersebut, tubuh pun tidak bisa mengolah dengan baik tumpukan makanan yang tidak sehat. Ditambah lagi dengan pola makan yang tidak benar yang membuat perubahan metabolisme tubuh, peredaran tidak lancar dan insulin tidak dapat berfungsi dengan baik. Untuk itulah diperlukan gaya hidup sehat dan pola makan yang benar agar penyakit serius tidak datang menghampiri.

Tips Gaya Hidup Sehat dan Pola Makan yang Benar

Pic : Freepik.com

Berikut adalah tips sehat agar gaya hidup dan pola makan kamu tetap terjaga dengan baik dan benar

Rajin Minum Air Putih

Minum air putih lebih baik daripada minuman lainnya. Ya tentu saja, karena air putih menjaga kadar cairan dalam tubuh, memberikan oksigen ke seluruh tubuh, mengendalikan asupan kalori tubuh, menjaga kesegaran kulit. Oleh karena itu sebaiknya dalam sehari cukupi asupan air putih dengan 8-10 gelas per hari.

Olahraga minimal 30 menit sehari

Memang olah raga itu berat bagi kaum mageran, tapi setidaknya bisa dilakukan minimal 10 menit tiap 8 jam sekali. Olahraga bisa dilakukan di mana aja, bisa di dapur, bisa di tempat tidur atau di ruang makan. Dengan olahraga berarti kamu sudah membuat keseimbangan antara energi yang didapat dengan energi yang dikeluarkan dari tubuh. Olah raga yang ringan bisa dengan senam, jogging atau dengan plank

Selalu sarapan & makan teratur

Selalu sempatkan sarapan pagi dan teratur sesuai jadwal. Sarapan pagi memberikan manfaat yang baik bagi tubuh seperti menyegarkan otak, menjaga pikiran tetap fokus, menambah energi tubuh, mencegah penyakit maag dan lain-lain. Makan teratur sesuai jadwal membuat pencernaan lebih baik dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh

Masakan rumah lebih sehat

Masak sendiri masakan di rumah tentunya akan lebih sehat bila dibandingkan membeli makanan di luar yang belum tentu terjaga higienisnya, entah itu dari alat masaknya, lingkungan tempat masak atau kuman yang masuk dari luar. Masakan rumah dengan masak sendiri dari beragam resep masakan tentunya juga lebih irit dan lebih banyak isinya karena biasanya dimasak dalam jumlah yang banyak.

Rajin makan buah dan sayur

Buah dan sayur adalah makanan yang memiliki kandungan serat dan vitamin paling banyak. Bila dalam sehari tidak mengkonsumsi serat maka metabolisme pencernaan pun terhambat. Buah dan sayur memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, seperti dapat meminimalisir kolesterol, melancarkan peredaran darah, menurunkan darah tinggi dan lain-lain.

Kurangi makan makanan yang mengandung MSG

Vetsin atau Monosodium Glutamat (MSG) digunakan untuk menyedapkan masakan. MSG kini banyak ditemukan di hampir semua jenis jajanan dan masakan agar rasanya lezat dan gurih, bila dibandingkan dengan makanan tanpa MSG yang mungkin terasa hambar. Namun tanpa disadari ada efek samping dari konsumsi makanan yang mengandung MSG tersebut.

Efek samping yang dirasakan mulai dari yang ringan sampai yang berat. Seperti bisa menimbulkan alergi, adiktif, migrain, otot kram, sindrom restoran Cina, menurunnya fungsi otak sampai diabetes. Oleh karena itu akan lebih baik jika kita lebih bijak mengurangi konsumsi MSG sedari sekarang.

Konsumsi Mie Jiwa Pagi, Mie Instant tanpa MSG

Kamu tentunya suka dong sama yang namanya mie instan. Tapi kebanyakan mie instan itu kan mengandung MSG, jadi gimana dong biar bisa makan mie tanpa rasa bersalah ?

Pic : www.jiwapagi.com

Tenang, sekarang sudah ada Mie Jiwa Pagi yang diluncurkan oleh Kobe. Mie instan sehat yang bisa kamu konsumsi tanpa rasa khawatir. Mie Jiwa Pagi merupakan mie tanpa MSG yang sehat dengan cita rasa enak yang juga mendukung kamu untuk menjalankan gaya hidup sehat. Mie Jiwa Pagi terbuat dari bahan sayuran seperti brokoli, bayam dan wortel, juga mengandung berbagai vitamin, vitamin A, B2, B9, Zat besi dan Zinc.

Tidak cuma itu saja, Mie Jiwa Pagi ini tidak mengandung pewarna dan tidak mengandung pengawet. Mienya juga lebih rendah lemak karena tidak melalui proses penggorengan, tetapi memakai oven. Jadinya mie ini cocok buat dinikmati oleh pelaku diet sekalipun.

Jadi untuk mendapatkan tubuh yang sehat, yuk terapkan kembali gaya hidup sehat dan pola makan yang benar. Mulai harimu dengan mie instant tanpa MSG, Mie Jiwa Pagi.